스트레스 관리를 위한 7일간의 프로그램 “일주일을 보내세요, 긴장을 풀겠습니다”
고양이 가죽을 벗기는 방법은 여러 가지가 있다고 합니다. 좌절감, 슬픔, 불안, 스트레스 등으로 머리카락이 찢어지기 시작하면 마찬가지입니다. 이는 쓴 약을 목구멍에 복용하면 자아 감각을 잃고 정신 상태가 악화되는 것과 같은 정신 상태입니다. 생각만 해도 누구나 불안해할 수 있습니다.
그리고 경주한국마사지 그들은 적극적인 사람들이 이미 벼랑 끝에서 살고 있다고 말합니다.
스트레스로 지친 한 사람이 다른 사람에게 느끼는 감정을 잘 알고 있으며 스트레스에는 강동왁싱 다양한 변형이 있다고 믿습니다. 삶에 대처하고, 자신의 것이 될 수도 있고 아닐 수도 있는 문제를 안고 나가면 그 문 밖으로 나갈 수 있는 작은 기쁨과 행복을 긁어낼 수 있습니다. 스트레스가 우리를 짓누를 수 있는 이유가 있는 것처럼, 그들에게도 나름의 이유가 있습니다. 스트레스는 모두 마음속에 있다고 하는데, 어쨌든 무엇이 당신을 괴롭히고 있나요?
스트레스를 관리하고 언젠가는 스트레스를 생활에서 제거할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 따라서 7일 코스로 나누어 생각해 보겠습니다. 몸과 마음에 큰 부담을 주지 않을 것이라고 약속드립니다.
1. 스트레스가 좋다는 것을 인정합니다.
스트레스를 친구로 만들어 보세요! 신체의 자연스러운 “싸움 또는 도피” 반응에 따라 에너지가 폭발하면 여수로미로미 적절한 순간에 수행 능력이 향상됩니다. 아직 큰 대회 전에 완전히 긴장을 푼 최고의 스포츠 선수를 본 적이 없습니다. 스트레스가 가장 중요할 때 현명하게 스트레스를 활용하여 자신을 조금 더 세게 밀어붙이세요.
2. 스트레스 스니커즈 피하기
스트레스를 받는 사람들이 재채기를 하면 무분별하게 세균이 스트레스를 받게 되는데, 어느새 여러분도 감염되었습니다!
타인의 스트레스를 인식하고 타인과의 접촉을 제한하여 자신을 보호하세요. 또는 성향이 있다면 스트레스 의사를 연기하고 자신을 더 잘 관리하는 방법을 가르쳐 주세요.
3. 최고의 제품에서 배우기
주변 사람들이 이성을 잃고 있을 때 누가 침착함을 유지할까요? 그들은 무엇을 다르게 하고 있을까요? 그들의 태도는 무엇인가요? 어떤 언어를 사용하나요? 숙련되고 경험이 풍부합니까?
멀리서 알아내거나 앉아서 대화를 나누세요. 최고의 스트레스 관리자에게 배우고 그들이 하는 일을 모방하세요.
4. 사회적으로 허용되는 거친 호흡 연습
이것은 제가 체육관 강사로부터 배운 것입니다: 심한 호흡을 사용하면 몸이 편안해지도록 속일 수 있습니다. 7초 동안 천천히 숨을 들이마신 다음 11초 동안 숨을 내쉽니다. 심박수가 느려지고 땀에 젖은 손바닥이 마르고 정상적으로 느껴지기 시작할 때까지 7-11 호흡을 반복합니다.
5. 스트레스가 많은 생각에 빨간불을 켜세요.
혼자서 스트레스 매듭에 얽힐 수 있습니다. “이런 일이 발생하면 그런 일이 일어날 수도 있고, 우리 모두는 개울을 거슬러 올라갑니다!” 이러한 일은 대부분 일어나지 않는데, 왜 불필요하게 걱정하는 에너지를 낭비할까요?
스트레스에 대해 생각해 보세요 – 빨간불을 켜고 선로에서 멈추세요. 그렇다면 잘못될 가능성이 얼마나 높으며 이를 방지하기 위해 무엇을 할 수 있을까요?
6. 트리거 포인트 및 핫스팟 파악
프레젠테이션, 인터뷰, 회의, 어려운 피드백, 빠듯한 마감일. 이 글을 쓰는 것만으로도 심박수가 증가하고 양천1인샵 있습니다!
스트레스 트리거 포인트 또는 핫스팟 목록을 직접 만드세요. 구체적으로 설명합니다. 특정 청중에 대한 프레젠테이션만이 여러분을 흥분시킬 수 있습니까? 한 프로젝트가 다른 프로젝트보다 더 많은 스트레스를 유발하나요? 커피를 너무 많이 마셨나요?
스트레스의 원인을 파악하는 것은 스트레스를 줄이기 위한 조치를 취할 수 있는 강력한 정보입니다. 새로운 기술을 배워야 하나요? 추가 리소스가 필요하십니까? 디카페인으로 전환해야 하나요?
7. 한쪽 끝에서 양초 태우기
수면 부족, 식단 부족, 운동 부족은 우리 몸과 마음에 큰 혼란을 야기합니다. 당연한 일이지만 스트레스 관리 기술로 무시되는 경우가 많기 때문에 언급할 가치가 있습니다. 어머니의 말을 듣고 양쪽 끝에서 촛불을 태우지 마세요!
따라서 스트레스를 받는 것은 완전히 힘든 일이 될 수 있지만, 그렇다고 해서 오랫동안 원했던 내면의 평화를 찾는 데 방해가 되지는 않습니다. 어쨌든 바하마에 가서 여름 햇살 아래서 일광욕을 할 수 있습니다.